장 건강을 위한 식단, 뭐부터 바꿔야 할까?

현대인의 건강 고민 중 상당수가 장 건강과 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 소화불량, 변비, 복부 팽만감부터 피부 문제, 면역력 저하, 심지어 정서적 불안정까지 장 건강은 생각보다 우리 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다.   이전 글에서 마이크로바이옴의 중요성과 검사 방법에 대해 알아보았다면, 이제는 실천의 단계로 넘어갈 시간입니다. 하지만 많은 분들이 "장에 좋다"는 정보들을 한꺼번에 실천하려다 금세 포기하고 말죠. 모든 것을 한 번에 바꾸는 것은 현실적으로 어렵습니다. 그래서 오늘은 장 건강을 위한 식단, 무엇부터 어떻게 바꿔나가면 좋을지 단계적으로 알아보겠습니다.1. 장 건강에 대한 오해와 진실장 건강에 관해서는 인터넷에 넘쳐나는 정보들 사이에서 오해와 진실이 뒤섞여 있습니다. 가장 먼저 흔..